華5 第11週 心得

W11 心得 劉曉芸

從上周四開始，周四周五白天個談，晚上演講，禮拜六到禮拜二，一連四整天的敏感度訓練工作坊，每天都至少聽了五個生命故事分享。終於熬到禮拜三，有可以喘一口氣休息的感覺，白天整個在家耍廢，做一些自己想要做的事情，也幫忙處理一些事情，還要調整心情，因為晚上突然加了一場生命講堂，禮拜四禮拜五晚上繼續生命講堂，六、日再兩天的工作坊，繼續聆聽生命故事，心中期待著下禮拜二的到來，我想要休假日。

聆聽生命故事

我喜歡聽生命故事分享，透過故事的分享除了更全面的了解一個人，也透過對方的分享了解當地的文化風俗。我常常一邊聽故事一邊滑手機查資料，有時候是按計算機算一下年齡、年分，有時候直接搜關鍵字。

一連串的故事，聽到比較多農村生活的描述，老一輩的重男輕女是有原因的，在農村裡的生活，男丁代表了一切，生不出男生的家庭會被恥笑欺負，田地的分配、大鍋飯的飯量，也都按家裡男丁人口配給。我相信當初會有這樣的規矩有他的考量，但是這樣的規矩也無形之中產生巨大的影響，許多人的生命故事裡，因為身為女兒身的委屈犧牲，因為家裡沒男丁而承受來自長輩與村裡的壓力，因為身為家裡唯一的男丁所受的期待與照顧，造就出許多沒有力量的生命。

有一位20出頭年輕人的故事讓我印象深刻，家裡的獨生子女，父母無微不至的照顧，但是自我介紹的時候說有情緒的困擾，而且不知道怎麼與人互動。聽著他述說自己的故事，我感覺到他不是一個缺「愛」的孩子，反而是一個快要被「愛」淹沒的孩子，但是我想不明白的是為什麼我感覺我眼前這個年輕人「沒有接受愛的能力」。我老爹說：「會淹死人的愛不是愛，等同於沒有得到愛。當然沒有能力承受、接受愛，也給不出愛。」

我們都在找愛，當我們是小孩子的時候，我們希望得到爸媽的愛，一直尋找被愛的感覺：被父母陪伴照顧長大、得到父母的注意力、受到父母的肯定，為了得到「我是被愛」的證據，無所不用其極。成為父母之後，願意給予愛、希望給予自己的孩子當年沒有得到過的愛，但是卻給不出來，帶給孩子過多的注意力、對孩子有不切實際的期待與要求、或是常常處在克制不住自己的情緒，之後又在無限後悔的循環裡。沒有得到過愛，就給不出愛。在許多故事的分享中，看到的都是「以愛之名，行無愛之實」，口中說的是愛但是行動卻不是愛，以至於沒有被愛的能力也沒有愛人的能力。沒有愛我們長不大，沒有愛生命會枯竭，會死亡，既然我們能夠長大成人，在我們成長的過程中一定有「愛」，或許不是來自於父母，可能來自於祖父母或是家裡其他的長輩，也有可能來自於老師同學。

到底「愛」是什麼？我覺得愛是有限度的注意力，不過度注意使其成為壓力，也不完全忽略，愛是有品質的時間陪伴，願意談心、願意去了解對方的感覺與想法，愛是願意讓一個人按照他的時間、個性成長生活，愛是尊重，愛是溫柔，愛是接納與接受。

很多故事裡，我也看到許多人都沒有「被愛」的能力，很多人都好堅強、好獨立，面對別人的好與照顧，既渴望又怕受傷害，既想要又不知如何承受，既期待又不願開口，只有築起心裡的堡壘，在大門深鎖的城堡裡等待著。

生命講堂

這次來柳州的安排，針對幼兒園、早教中心的老師，做工作坊走生命的深度工作；面對家長做講座，以推廣為主。兩個禮拜過去，我們共完成5場講座，4場「孩子，有你真好」累計約370人前來聽講，孩子是來幫父母指路，是父母的一面鏡子，為了孩子的成長，爸爸媽媽投入學習的行列。禮拜五晚上是專門為爸爸開講「爸爸，孩子的成長需要你」，來了將近100位爸爸。

「孩子，有你真好」四場我都是主持人，每場的聽眾氣氛不一樣，考驗著我在台上的應變能力。90分鐘的講座，即便白天沒事，但心思總是在講座上。從第一次的上場到第四次的呈現，有看到我們對這個主題的熟練度，聽眾的回饋與反應也讓我們備受感動，得到許多支持與信心。

爸爸這一場講座，對我們整組來說是最有壓力的，光是聽到100位爸爸報名，心想著如何分享可以觸動這些爸爸們的心，頭就開始緊張。這一場最後決定由短劇開始，誼靖姨主持，平娟分享家裡的三個男人，竑銓大哥負責主講，我做幕後小黑人，雖然我沒上台，但是我的心也是懸著。感謝老天順利結束，看到這麼多爸爸的出席，不論是被老婆報名還是自己願意來，場面就是壯觀。不知道有打動多少位爸爸的心，但至少我們努力了，生命工作是老天爺的工作，我們盡力，剩下的老天爺會去醞釀、加溫。

其他感想

這一個禮拜也聽到彩雯分享一些老師們生活現狀遇到的困難，還有聽到其他團隊的相處狀況，我想透過家庭圖的分享，我們看見自己生命的功課，有些人要學習負責，有些人要學習不負責，有些人要站回自己的位置，有些人要學習愛與被愛，透過家庭圖的分享，我們看見自己原本的樣子。
 

但是我們的生活持續著，看見生命的困難，不代表這個生命的困難可以成為現在生活發生種種的理由和藉口，不能說因為我沒有得到過愛，我給不出愛，所以我說話傷人是需要被其他人接受、同理。我們生命中的傷口，不是我們生活中的武器；我們生命中的傷口，不是我們拿來威脅別人因而獲得被同理的雙刃劍。在現實生活中，我們都是成人，即便有認知到內在小孩的存在，但我們無法讓時間暫停，讓自己處在孩童狀態，因為生活在進行，生活中很多時刻、很多事情，需要的是成人來面對。但感覺很多人會因為有在學習，因為知道要照顧內在小孩，而照顧的方式就是常常讓內在小孩出來撒野，用內在小孩當擋箭牌來逃避現在生活中需要面對的挑戰、壓力、責任。

我想我生命裡另一個課題，是如何面對一個已經是成人的任性小孩，我知道我對這樣的人沒有太多好感。雖然知道要尊重一個人的命運，要接受一個人的狀態，但我也知道我沒有無底洞的耐性，看著一個成人時常呈現孩子狀，任由內在小孩出來，無意識的期待別人來照顧，我就容易心情「阿雜」。

看來修練之路，還很遙遠。

華5 第10週 心得

W10 心得 

5月5日晚上印度組首先出發踏上旅行，隔天早上5:30長沙組、河北組、山西組也出發，我是柳州組，下午的飛機，我們這一組最後走，協助善後跟被碎碎念。我是迫不及待的想出發去田野服務，我雖然喜歡規律的生活，但是太一成不變就少了新鮮感，我同時也是一個喜歡新鮮感的人，我喜歡崇明島培訓時期的生活規律，但是我也想要有一點不一樣的伙食，做一點不一樣的事情，再加上我覺得大團隊中的互動與相處到後期有點累，要顧慮很多東西，我想我受夠大團體的生活，想要小團體的互動。

我們這一組還好有提早出門，剛過完長江大橋沒多久，還沒離開崇明島，車子就失去動力拋錨了，幸好囡囡也在車上，火速幫我們又安排一台車前往浦東機場。在機場也順利見到誼靖姨，我們四人就踏上飛往柳州的班機。一出機場就看到彩華熱情的歡迎我們，直接帶我們享用一餐侗族風味餐。傳哥(彩華的先生)還說侗族的傳統「高山流水」，本來都是米酒，但是怕我們明天不能上課，所以改換雪碧，但是咕嚕喝一大口下去才發現，沒換，一口一口喝的都是米酒，很特別的接風宴。
 

工作的部份

彩華的安排能力很高，禮拜一抵達，禮拜二早上8:30開始一整天的敏感度訓練工作坊，禮拜三自由日但同時也要開會準備接下來的演講，禮拜四、禮拜五白天接個談，晚上則是90分鐘的講座，禮拜六、禮拜天還有兩個整天的工作坊，真的是馬不停蹄的感覺。

有一天安靜的時候，我跟自己說要刻意的慢，因為我是一個可以跟上速度，也習慣跟上速度，過上快節奏的生活步調，但是出來做生命工作，我們是老天爺手中的一支畫筆，重點不是做了多少事情，更重要的是我們跟老天爺的關係，動作放慢才能有空間去感覺、去聆聽，才有想法知道老天爺希望我做什麼，或是說什麼話。

一個禮拜過去，完成三天的敏感度訓練，分別針對兩間幼兒園跟一間早教中心的老師，兩場針對家長的講座「孩子，有你真好」，每場的聽眾大約100人，當中我跟平娟也一起談了兩個個談。

來到這裡見識到彩華的威力，以及他背後超強的團隊與支持的家人，我們能夠在台上演講90分鐘，彩華、幼兒園的老師群、傳哥跟兩個小孩都功不可沒，沒有他們的前置作業、現場的支持，不會有我們站在台上博得掌聲，對他們每一個人內心充滿著感激。

生活的部份

我覺得這一周的生活適應期，雖然大家都說我適應能力很強很快，但是我自己有感覺我在適應一個新環境時，沒有大家看到的那麼順，我其實很敏感。

頭幾天發現的就是我這次跟大哥(竑銓)和誼靖姨一組，我們三個的習性太像了，再加上平娟常常是處在不想拖累我們的想法，好多時刻我都覺得我們這一組的組合很妙。一方面我們可以很有默契的生活互動，但另一方面我常常在面對自己的罪惡感。例如一起出門買東西，誰提袋子就是一個討論點，我們四個人一出商店門口常常上演的戲碼就是：搶著提袋子，因為看到別人拿東西，自己沒拿會很不好意思。我喜歡我們這組的互動，很多的「不同」、「心情」可以透過聊天的方式分享，就像最後的提袋子，讓給大哥提，不知道其他人是什麼原因禮讓，但是我知道我的理由是「大哥是男生」，但同時我也能自在的跟大哥分享，看著他提袋子，我會需要面對自己的罪惡感，因為很不好意思也很不習慣。我想因為我們都有能力照顧自己，也都相信彼此可以照顧自己，也都知道彼此是遇到事情會說的人，所以我們可以很放心、自在的表達自己的想法與感受。這一個禮拜一邊在生活上適應彼此，一邊也發現好多有趣的狀況，為生活增添許多的歡笑。

這一個禮拜另一個我在摸索的是自己的生活作息和其他人的生活作息。很感恩的是我們四個人都單獨有一個自己的房間，有一個屬於自己的空間。什麼時候待在房間，什麼時候出去圍坐在餐桌，我們都還在觀察著，因為我們這一組只有講要出門工作的時間，其他的時間點都是靠觀察，像是每天沒有明講要一起吃早餐，但是我喜歡飯的時候有人可以講話，所以我會觀察有人開始弄東西吃的時候，我就想加入。我揹了一塊瑜珈墊來，我喜歡自己有時間拉拉筋做做一些動作，看著一周的行程安排，

我也在找一天中適合我拉筋的時間點。

當生活中放慢自己的腳步，就有時間去感受自己的感覺，去留意周圍細微的變化，也有彈性空間去面對突發狀況，我是一個習慣「快」的人，我在練習「慢」。

華5 第09週 心得

第09周心得

這周的大事就是三天的「家族系統排列」工作坊，邀請陳榮榮老師來帶領。認識榮榮很久，但是這是我第一次參加她帶領的工作坊。對家排有一些認識，但這也是我第一次上台當代表，第一次當個案。

很早之前就被通知「家排」的時候，換台灣人當個案。不管是心理劇或是家排，或是要處理自己生命的問題的活動，我的頭腦最常呈現的是空白的狀態。當我回想我自己的生命，我沒有特別的渴望想要處理哪個時期的記憶，我也沒有特別的渴望要知道什麼議題，對於目前的生活也沒有特別的困擾。之後看到參加家排的表格，裡面問到想要探討什麼議題，我真的想了好幾天，表格就是填不出來，最後只好老實說我填表格是因為被通知要填。

每次遇到要探討自己生命議題的課程活動，我沒有像其他人一樣，透過老師的引導，頭腦會有事件、畫面或是回憶，幾乎都是老師引導完，我的頭腦依舊空白，那時候不禁納悶：是真的我的生命處在一個不錯的狀態？還是我有想要逃避的課題，不願意面對？大部分的工作坊，我喜歡參與，當一個觀察者，當一個協助者，去體驗不同的經驗。「一起參加」不是問題，但是當「個案」是一大問題，特別是需要的經驗是困惑的、受傷的、有參雜很多負面情緒的。

硬著頭皮還是坐上榮榮旁邊的椅子，不像別人是帶著議題坐上去，我是努力在上面思考，最後決定探討我跟錢的關係，因為有過三次跟錢搞大烏龍的事件。選了一個人代表我，一個人代表錢，我一直不看錢，但是錢一直在我周圍，也會望著我。之後排出因火災過世的三阿姨，我的生命中無形的認同到三阿姨，這個部分是讓我驚訝的。三阿姨在小時候因為火災過世，這一件事情我知道是我媽媽家的痛，外公的失去、自責、懷念也是看的到。過年過節都會提到三阿姨，但是對三阿姨知道的不多，她過世的早，留下的回憶不多。

排列繼續，三阿姨的部分，看見三阿姨，也把對三阿姨的認同還回去，從媽媽的妹妹回到媽媽的女兒，一家站在一起，想把「錢」也拉過來，「錢」就是不靠近，之後榮榮找了一個人代表我的「未來伴侶」，「錢」立馬靠過去，站在「未來伴侶」旁邊。看到這一幕我就噗哧笑了，之前會擔心結婚之後會面臨到金濟的壓力，一個人的開銷跟經營一個家的開銷畢竟不一樣，再加上我有可能找一位從事類似我現在工作的對象，很大的機率他可能也沒有在領固定的薪水。看到「錢」自己靠近我的「未來伴侶」，看來我是不用擔心煩惱「錢」的問題。看到我的代表

不是很大方勇敢的一步站到「未來伴侶」旁邊，這一幕也很有趣。家排很多時候呈現出來的是潛意識的部分，我給人家的感覺可能是衝動、勇敢、有行動力，但是我知道自己的衝動、大膽都是我有保握的部分，對於我沒有保握的部分，我會花很多時間觀察、感覺、等待，才會有所行動。

三天的工作坊我也有機會上台當別人的代表。三天下來有看到許多夥伴場場都上，而且他們代表的角色都有很高個同質性，這三天，我當過竑銓的代表，婉綾的代表，冬蓮的公司，賀艷那一場的犧牲者，耀元的姊姊，這五個角色都很不一樣，但是上去當代表的時候，有些腳色我可以稍稍感覺到為什麼會選我上去。印象最深刻的是當婉綾的代表吧，婉綾在成長過程中面對爸爸的那種恐懼感，是我幾乎沒有的經歷，一站上去我可以感受到身體的緊繃戒備，無法放鬆，多一點了解到婉綾面對爸爸，面對男人的心境。看到照片裡我的表情，那個我還真的有點陌生，那個恐懼的樣子我自己都沒見過。

透過家排，清楚看到家庭的動力，清楚的看到每個生命那種強烈需要被看見的力量，榮榮也再三的說：「衝突要爆發，衝突爆發之後才能看到和解」，很多壓抑的話語和心情，在家排過程中被說出來、被看見後，家庭裡的動力開始轉變，不再是一攤死水，而是又開始流動的活水；原來我們壓抑的東西會進入我們的潛意識，之後便在我們生活中像是一顆定時炸彈一樣，影響著我們的生活。另一個印象深刻的是透過家排可以看到一些「畫面」，有些「畫面」讓我們對那件事情有另一種解讀的方式，有些「畫面」讓我們看到困境中的曙光，有些「畫面」給予我們力量，榮榮也說看到了，讓「畫面」停留，改變就在慢慢發生中。

三天經歷下來，我覺得不管是哪一種「工具」，都在幫助我們重新去認識過去、現在發生的事情；當我有不一樣的解讀，我對那一件事情的感覺就不一樣，當我能夠心平氣和的接受生活中發生的任何事情，生活也就不會充滿緊張與衝突，我們透過不同方式學習，都在努力尋找那個可以讓我們「接受」的理由。

這禮拜我也把我第二輪的生命講堂講完了，感謝順利結束，但是我更激動的是看到平娟在台上的表現，讓人為之一亮，看到平娟的努力，也看到我跟竑銓的調教成果，平娟在台上的台風、演講的內容，獲得大家一致的讚賞，那天的平娟，臉上真的在發光；看到一個努力讓自己發光的生命，是那麼樣的讓人感動、激動，我看到我自己發光發亮還開心。我想當我們一直看到別人的好，羨慕忌妒別人時，就會削弱自己的光芒，但是當我們把注意力放在自己身上，能夠去欣賞別人，而非看到別人後貶低、貶損自己，我們每個人的生命透過不同的努力與形式，都可以發光發亮。

華5 第08週 心得

第08週 心得

上個禮拜龔老師上完心理劇課程，接著就是華人行動的充電營，許多華人行動畢業生回來敘舊充電，也有華五的親友團來認識接觸我們。兩天時間的充電營，大家一起做早操、安靜、分享，也彼此聆聽畢業生的生活近況、華五成員的學習心得。「師父領進門，修行在個人」，看著畢業生們回來，更有這個感觸，接受過同樣的訓練，但是回去後的發展都不一樣。

我開玩笑的說：「我雖然人在華五，但是心是華一」，我用一個過來人的角度在看事情的發展。沒有人說參加完華人行動一定要做「生命工作」，因為不管你做什麼，都已經是生命工作：努力的認識自己，了解身邊的人，學習當情緒的主人而不是當情緒的奴隸。但是生活中生命工作的形式、呈現沒有一個既定的模組，只要是透過與老天爺的連結得到的靈感，不是為了減少個人的不安全感的事情，都是生命工作。做什麼事情不是重點，更重要的是我這個人的生命品質，我所呈現的氣質、品格、人格、價值觀、生命的穩定度等等。

充電營期間我有感覺到自己的無所適從，我發現自己越來越不喜歡「一大群人」，一大群人在一起雖然熱鬧，但是也讓很多事情同時在發生。當人數一多，事情自然變的複雜，時間自然需要更多，話題自然不能深入。在那當下，我就喜歡或是容易站到旁觀者的角色，靜靜地待在一旁。雖然充電營能夠見到許多許久未見的朋友，但是真的不容易深談，我還是喜歡單獨跟他們「相處」。

充電營結束，松哥、薇妮姊抵達崇明島，幫華五上三天的課程，演講與主持人的技巧，生命心電圖與家庭關係線，還有學習華人行動的劇目「家，枷」。跟他們真的是太熟，他們帶領的課程活動對我來說也都不陌生，有一些活動、課程自己也都在帶領，戲劇我還是元老級的演員與後台，我覺得我更像是他們課程中的小幫手，我看情況參與，更多的時候在幫忙拍照與其他雜事。

跟松哥、薇妮姊是一輩子的朋友，是遠方沒有血緣關係的家人，是工作上的夥伴與搭檔，每次湊在一起更多的是生活的分享，特別喜歡講辛苦、委屈、不容易的部分，因為彼此「能懂」，也喜歡分享工作經驗，很多資訊可以共享互用，另外我們的共同朋友也很多，所以也可以得到一些朋友的近況更新。

三天課程結束的時候，松哥、薇妮姊帶了一個「感謝、祝福」的環節，每個人手上有一顆巧克力，我把我手上的巧克力送給另一個夥伴，送出我的感謝與祝福，然後那個夥伴也會把他手上的巧克力送給我，在有限的時間內，我可以盡量去找不同的人，送出我的感謝和祝福。我發現我收巧克力的時候會不自在，我要說出我的感謝與祝福時，我腦袋會呈現當機狀態，我會不知道要說什麼。我有感覺要表達或是感謝的時候，我講得出來，但是「突然」要我說，我會詞窮。我發現刻意要我去做些什麼或是說些什麼的時候，我會不自在。

這禮拜另一個超級大烏龍的事情。上禮拜四我用我的網路銀行轉帳機票費給旅行社，因為是熟悉的旅行社，我以為我手機裡面輸入的銀行帳號是對方的，劈哩啪啦很快地就完成轉帳動作，也請對方確認收款，結果對方說帳號不對，錢沒收到。天啊~我把錢轉給誰了啊?

聯絡銀行，請銀行協助把錢找回來，銀行禮拜一的時候來電跟我說，有聯絡到對方但是對方也需要找時間跑一趟臨櫃處理，不能跟我保證哪時候我的錢拿的回來。禮拜二的時候，我找我弟一起捐款，我弟跟我說他可以轉帳給我，我就想起我好像還沒跟我弟分享我轉錯帳的事情，結果我才說我轉錯帳，本來要轉給旅行社卻不知道轉去誰的戶頭了，我弟接著問是51000 元嗎？看到我弟直接把我轉帳的金額說出來，頭腦一轉馬上問他：「我不會是轉到你的戶頭了吧?」哈，我轉錯的錢真的在他那邊。這個消息一傳出來，我媽翻我白眼，我爸無言以對，我弟氣到+笑到想打電話來罵我一頓，我硬著頭皮跟銀行小姐說對方是我弟弟，那位小姐也笑到不行，身邊知道這個烏龍的人都笑翻。我弟說他還在想老天爺怎麼對他那麼好，我跟我弟說我還在問老天爺到底想跟我說什麼。

這個禮拜我也發現我們團隊裡有些流言蜚語在傳繞著，一開始聽到的時候，因為都是「聽來的」，跟我也沒有直接的關係，所以我都只是聽聽而已。但是之後聽到一個跟我有關的話語，說什麼竑銓大哥因為我的一句話，他在生我的氣。聽到這個我傻了，先不說那一句話裡面只有半句是我講的，另外半句不是我說的；我回想到這幾天跟大哥的相處互動，我沒有感覺到大哥在生我的氣阿，他上課還坐我旁邊跟我講話，吃飯我們也常常坐在同一桌，吃飽飯都還去散步耶，更何況我認識的大哥是有話直說的人，如果他真的生我的氣，會直接表達吧？！

耐不住性子也不想花頭腦亂猜亂想的我，馬上找了大哥直接問：「大哥，你在生我的氣嗎？」大哥說：「沒有阿。」就這樣我跟大哥分享我聽到的事情，之後我們也討論了很多我們各自「聽到的」事情，交叉比對之後，我看到「語言」的威力，難怪說「無心的一句話更容易傷人」、「三人成虎」、「人言可畏」。到底這些話是怎麼傳出來的？是有心還是無意的分享？

這也讓我重新看一下自己，我說出去的話都是真實的嗎？還是我也會把我聽到卻沒有求證的話語也講的跟事實一樣，跟別人分享？「謠言止於智者」，我是智者還是愚者？當華三的畢業生一直說他們那一屆的感情真的很好，感覺華五的感情互動跟他們很不一樣。恩，不同的成員的確互動會是不一樣，但是如果團隊內有很多不是事實的話語到處流傳，我想這個團隊內只會有更多的猜疑與不信任吧，這不是我喜歡的團隊，我也不希望華五變成這樣的一個團隊。謝謝我的勇敢直接找大哥問清楚，也謝謝大哥的坦白，讓一個不是事實的事情得到了求證。

分享完畢。

華5 第07週 心得

第07週 心得

禮拜一換我們柳州組的上台呈現「生命講堂」，題目是「孩子，有你真好」。我們這一組不似其他組有一堆的彩排一堆的練習，老實說已經很久沒有這樣和一個團隊工作。這次的隊友實力堅強，我們花了一些時間討論一個大架構，剩下的部分就靠各自的功力去準備。我想也因為我們這一組彼此夠信任，也都對自己有相當程度的了解與自信，知道要怎麼去準備自己，大家都用自己擅長的方式呈現，才能有這次在台上的被肯定。

跟團隊工作是我的考驗，現在的我太習慣一個人做事情。我所謂的團隊工作是指有一群人有志一同，可以一起討論，透過腦力激盪有時候會有一些靈感，願意冒險嘗試玩一些新東西。還在跳舞的時候，都是團隊工作，有的時候討論出來的東西會讓我有興奮的感覺，想要躍躍欲試。之後在辦公室工作，我是秘書長，也是有團隊可以一起做事，但是大多的人是等著我告訴他們要做什麼，久了好像就少了一些新鮮感。這次的柳州組，有人可以跟我一起冒險玩耍，這是讓我興奮的事情，少少的討論，有更大的空間直接在舞台上激盪不同的火花。

這禮拜的重頭戲是龔老師的心理劇。我對心理劇不陌生，也深知心理劇的威力，但是不得不佩服導演的直覺，有幾齣劇排到最後都讓人驚艷。三天的心理劇，我只參加了兩天，請假一天在房間，為禮拜六的充電營做影片。這次心理劇參加人數多，所以我上台的機會不多，更多的時候是當觀眾，有幾場戲看的很入神，但是有幾場戲不知啥原因昏睡的很，都是在之後大團體為做一圈分享的時候才知道昏睡的可能原因。在這一個教室裡面的每一個人，生命都是共振的，如果遇到與台上類似的生命課題，情緒就容易被觸動，如果台上的演出是自己想逃避的課題，身體就容易出現排斥的反應。

一連看了這麼多戲，看到夥伴們生命的不容易，有些人是嘶吼著在哭泣，印象深刻的是導演在一旁說：「哭泣沒關係，你可以哭泣，能夠為自己哭是很棒的一件事。」我喜歡那一句「能夠為自己哭是很棒的一件事。」這幾天的心理劇，看到命運的捉弄，無力的父母，身為孩子過度的介入當拯救者，背負家裡許多的責任，到現在壓力很大，但是騎虎難下，放下也不願意，扛著自己也很辛苦。

我覺得之前幾個禮拜的學習，很多都是頭腦的學習，頭腦裡面知道「沒有一段關係重要到可以失去自己」，頭腦裡面知道家族序位站對的重要性，知道要尊重、溫柔的對待自己、好好照顧自己等等，但是透過心理劇，讓這些抽象的概念具體的呈現在眼前。龔老師說心理劇在幫助我們看見，看見了決定要怎麼做，就看個人的決定了，改寫生命劇本的鑰匙，握在自己的手上。

對了，寫心得的今天是我的生日，36歲生日。我是一個不喜歡高調過生日的人，今天是我媽訂了肯德基來吃，大家才知道我今天生日。前幾天就已經收到我爸傳來的祝福，今天一起床滑手機，也收到家裡其他人的祝福，這裡的夥伴又是擁抱又是發微信紅包，收到大家滿滿的愛，一整天下來也陸陸續續收到各地朋友的祝福簡訊，謝謝大家。我今年生日有什麼生日願望嗎？我想了一天想不到我還有什麼特別想要的，心裡有的是滿滿的感謝，今年的生日雖然沒有高潮迭起，但是是我喜歡的平淡、平靜。祝我自己「生日快樂」。

華5 第06週 心得

華人行動 第06週 心得

在崇明島的天氣，千變萬化。有一天早上大家就在說：「下午會有大雷雨」，而且還可以精準地說時間大約在下午一點的時候。還真的耶，下午一點的時候就開始下大雨滴的雨，然後風也變大了，躲在教室裡面的我因為靠著牆壁，可以確切的感受到風吹鐵皮的強大威力，我在群組裡面說：「感覺教室都要被吹走了」，民宿老闆還開玩笑的回我要趕快趴下，我一開始還以為是真的，遇到這樣的風要趴在地板上，之後看到老闆的下一句：「不然會被吹走」才確認我在教室裡面是安全的，大風大雨過去，出了門才看到門前的一棵樹，不敵強風，被吹斷了。
 

上禮拜因為安靜日和自由日交換，一連9天都沒有出去放風，清明連假的最後一天，感受到大家出遊的喜悅，我們去東平國家森林公園玩耍看花，還遇到超級好的天氣。比平常早出門，搭上8點不到的公車抵達森林國家公園。公園很大，我們先去租了一小時的腳踏車玩耍，有些人租單人的，我跟侑霖租協力車。天氣很好，花朵盛開，騎車的途中，發現一片舒服的草坪，還車之後再步行到草坪吹風放鬆，很舒服，現在越來越能自在的享受「什麼事情都不做」。

這禮拜看電影「甘地傳」，甘地是我爸的偶像，他生命裡產生出來的穩定、平靜的力量，讓人佩服。我很喜歡他說過的一句話：My Life is My Message，我的生命就是我要呈現的訊息。這一句話我也時時提醒著我自己，嘴巴有時候可以說得很好聽，但是行為不見得做的到，所以不要「說」很多，要多「做」；這個禮拜的討論，很多也圍繞在生命工作者的狀態、工具等，從團隊裡面的相處，也可以觀察到「說」的影響力和「做」的力量，自己的生命狀態很重要，但是也想到一句話「如果我不知道我在哪裡，那麼我要去哪裡，就一點都不重要」，我有真實的看見自己嗎?我的認知、我的相信是真實的嗎？還是我是那個從小被教導紅色是綠色的人，然後一直在告訴別人他們錯了，明明是綠色，為什麼大家要說是紅色。
 

雖然說我們在學習不要在意別人的眼光，但不可不知的就是別人也一定會看著我們，我不在意別人對我的評價，但是我知不知道別人對我的評價是什麼。很多時候我們努力的做自己(隨心所欲，不在意別人怎麼看)，結果很多年之後，才知道當時別人對我的看法與評價。曾經有一次聽到一群男生開玩笑的形容某某某(女孩子)是一台公車，意思是任何男生想上都上的了。當下我聽了真的有傻眼，怎麼可以把一個人講的這麼難聽，但是當我回想一下，也不能怪那些男生用這樣的形容詞，因為也是事實。我有能力去區分「標籤」的事實嗎？我希望別人給我的評價是什麼?很多時候我們沒有好好看清自己，活在自己的假想世界中，當別人點出事實的時候，馬上掉入受害者的情緒裡面，很多的委屈與憤怒。
 

憤怒是一個人對外的表現，憤怒後面藏有很多的情緒。從小我就是一個脾氣很大的人，也就是說是一個很容易生氣的人，我每天都在生氣發脾氣。國小的時候，聽到人家說愛生氣的女生老得快，我是女生我不想老得快，所以我開始會壓抑我的憤怒，表現的我好像沒事一般，但其實肚子裡的火燒的可旺了，這把火怎麼辦?我的出口就是我媽跟我弟，火氣朝他們，他們會跟著一起吵，火氣朝我爸，我爸沒啥反應，還會平靜的提出一堆問題讓我去看見自己，吵不起來。
 

我的憤怒背後有什麼?我對「不公平」很敏感，我對「不實的指控」很敏感，我對「把一件事情複雜化」有情緒，我也對「浪費我的時間」或是「把我看小了」有情緒，我不是因為有委屈、孤單、羞愧的情緒而憤怒，我是因為不讓自己委屈、孤單、受傷而憤怒，先下手為強。現在的我，努力學習不要情緒性的表達，但是要能夠說出我的情緒，真的好難啊~，但是透過好幾年的認識自己，現在對自己的感覺可以更敏感的察覺，更有能力去面對自己的情緒，憤怒有的時候還是會出現，特別是遇到白目想修裡的人。

禮拜一宣布田野服務分組名單，這禮拜明顯感受到團隊不一樣的氛圍，開始有很多小組開會相處的時間。這一個禮拜各組輪流上台做生命講堂的呈現，慢慢看到平常生活中和樂的夥伴們，在工作中也有不一樣的一面，許多之前沒有的衝突也在醞釀中，真的是所謂「從工作中認識一個人的另外一面」。我要去廣西的柳州做服務，我這一組有桃園很阿莎力的竑銓大哥、河北的可愛大姊平娟，柳州夥伴兼招待的彩華，之後還有我家誼靖姨的加入，一開始看到分組名單，有傻眼了一下，因為我、竑銓、誼靖姨在同一組，但是經過幾次聚會與開會，我越來越喜歡我們這組，真的是辦事快、狠、準，挺期待之後的田野服務，我們是5月6日離開上海崇明島。

華5 第05週 心得

華人行動 第五週 心得

這個禮拜感覺到團體的氛圍有點不一樣。「生命的深度醫治」從尋找跟媽媽的連結，到跟爸爸的連結，再到跟重要他人的連結，感覺這一系列的課程告一段落。在這一系列的課程中，大家的情緒低沉的時候比較多，一直在為自己哭泣，但是也感覺到哭完，生命的沉重感輕了一些，有些人的臉部線條變柔和，有些人可以開懷的笑了。生命的整理是一條漫長的路，不是寫一封信，大哭一回就解決了，但是聽到好多人分享「我終於可以活了」、「感覺可以呼吸了」，真的很為他們高興。
 

這禮拜我也幫忙上了兩個早上的課，談「溝通與表達」，最主要做了兩個操作練習，一個是練習「傾聽技巧」，另一個是「我~的訊息」。溝通真的是需要學習，很多道理都知道，困難的就是要能在生活用出來。平時在台灣，我很少上台上課，比較多的時候都是扮演策畫、規劃的工作，訓練高中生、大學生上台。我上課的對象多半是國小生、國中生、高中生、大學生，這次站在華5，我面前做的是「成人」，很多年紀大於我的成人，一時之間還真的不習慣。在課程的進行當中，我比較深的感覺是:很多時候「聽到」是一回事，但是當我們實際去操作練習，體驗到的、觀察到、發現的又是一回事。幾個活動下來，有自認為表達能力很OK的人，站在表達的位置上講話，才發現自己說話說得亂七八糟，讓聽得人很困惑；也有人自覺傾聽能力不錯的人，透過活動發現自己並沒有好好去聽對方說話。這也讓我再次提醒自己，很多時候不要被自己的頭腦騙了，頭腦覺得沒問題的事情，當我實際去做的時候，可能問題一堆；要透過實際做來認識自己的真面目。

這個禮拜印象深刻的還有個別談話時間，我知道我是一個很樂意分享的人，但是如果兇兇說(台語，「突然說」的意思)要我講話，很多時候我是沒有想法要講什麼，所以每一次換我當講話的人，我都很苦惱要說啥。這禮拜我當了兩次講話者，第一次的講話，剛開始的時候我還是腦袋空白，對方提問，問我我的價值觀、金錢觀，結束談話之後回到大團體分享，我爸問我：我是用頭腦分享，還是我有留意到我的感覺?這個問題卡了我幾天，反覆回去思考，我真的不覺得那天的分享內容會讓我有情緒，或是在那個聊天的當下我是有情緒的。之後有再詢問我爸，在一對一談話的時候，除了聊天的內容之外，更重要的是在過程中，我觀察到什麼，我感覺到什麼，不論是對我自己的觀察或是對對方的觀察。第二次的講話，是我來華人行動第一次在個別談話時候是先有想法想要分享什麼，但我也知道這一個話題對我的傾聽者來說不容易，曾經有想過要不要乾脆換話題，但是要換話題我也不知道要換什麼，最後我還是決定按照我前一天得到的靈感來分享。謝謝我的傾聽者耐心、努力的聽我描述事情，也從中不斷確認我的感覺。針對一對一個別談話的過程，進行分享與探討，是這次來華5我對我爸的新發現，以前很少看到他做這樣的操作，每天看他在這環節的提問與說話，有那麼一點點的觀察心得，但具體上還說不出來這個環節對我的影響，繼續觀察感覺中。
 

不知道是不是因為在這裡是一個學習整理自己的環境，每個人都努力在探索、發現自己生命的困難，上課時是對生命的探討，下課聊天也都是對生命的探討，吃飯時間還是對生命的探討；每個人都在學習要成為一位生命工作者，一位可以幫助別人看見自己的人，培訓時間過到現在，只要一發生一點小事情，可能是認真的說，也可能是開玩笑的說：「我覺得你可以再思考，再挖深一點。」今天我發現我已經有點排斥常常聽到這一類的話，不論是對我說還是對別人說。或許是一個善意的提醒，但更多的時候我感受到的不是這樣。靜下心來感覺自己：小小芸覺得聽到這一句話聽到很煩了。生活中難道只有這個話題可以聊嗎？生活中難道沒有別的事情可以講嗎？為什麼要一直去分析別人？為什麼要一直去分析自己？聊天講話不能就是單純的分享嗎？為什麼講的每個事情後面好像都要有一個原因、一個動機、一個地雷、一個情緒？簡單、享受、活在當下、如實接受不行嗎？生活中每一個大大小小的事情都需要這麼耗腦嗎？
 

這禮拜另一個在團隊裡面的話題就是：田野服務的分組名單與地點。因為是我爸媽安排分組人員，大家都覺得我是他們的女兒，我應該有小道消息，所以會一直來問我；大家都不相信我也沒有被告知，我也沒有去問，我跟大家一樣知道的不多。我有一個信念：該知道的事情，我自然會知道，我不該知道的事情，想盡辦法打聽，我還是不知道，所以不用太好奇、不用太八卦。然後透過生活的經驗，我也發現很多時候知道太多，生活反而變得複雜忙碌，也因此現在的我，很多事情不會太主動的去過問，很多時候我是被動的狀態聽到的，我不太會去「問」，但是我很樂意「聽」。不過我發現這個樣子的我，也連帶影響到我的人際互動，對我的朋友們來說我應該是在友誼上相當被動的一個人吧，再加上我的生活時常是很充實忙碌的狀態，所以當他們跟我聯絡的時候，我很開心，會想要好好聊聊天，分享一下彼此的近況，但是當他們沒跟我聯絡的時候，我們可能就會失聯一年、兩年。想到這裡，真的很感謝身邊朋友對我的包容與主動。什麼時候我會主動？在靜默時得到的想法，我會主動。另一個我主動的部分，就是每隔一段時間會寄我生活的分享信。
 

這禮拜的心得，就先寫到這裡啦！